Jak przetrwać upał bez ryzyka. Najtrudniejsze godziny wypadają w środku dnia

Gdy żar zaczyna trzymać od rana, zwykłe wyjście z domu potrafi kosztować organizm więcej, niż się wydaje. Najbardziej obciążające są godziny, w których słońce stoi najwyżej i najmocniej grzeje. Właśnie wtedy łatwo o odwodnienie, przegrzanie, a w skrajnym przypadku także o udar cieplny lub słoneczny. Dlatego w upalne dni liczy się nie tylko temperatura, ale też pora, w której człowiek wychodzi na zewnątrz.

• Najgorętszy moment dnia nie czeka do wieczora
• Kto powinien uważać najbardziej, gdy robi się zbyt gorąco

Najgorętszy moment dnia nie czeka do wieczora

Upał zaczyna się wtedy, gdy temperatura przekracza 30°C. To już warunki, w których organizm musi pracować dużo ciężej, bo szybciej traci wodę i zaczyna się przegrzewać. Najmocniejsze słońce przypada między 12:00 a 13:00, a najcieplej robi się zwykle między 15:00 a 18:00.

– 12:00–13:00 – wtedy słońce grzeje najmocniej,
– 15:00–18:00 – to najcieplejsza część dnia.

Właśnie w tych godzinach lepiej ograniczyć dłuższe przebywanie na słońcu. To nie tylko kwestia komfortu, ale przede wszystkim bezpieczeństwa, bo przegrzanie rozwija się szybciej, niż wielu osobom się wydaje.

Kto powinien uważać najbardziej, gdy robi się zbyt gorąco

Największe obciążenie w czasie upału dotyka tych, którzy gorzej znoszą skoki temperatury. Chodzi przede wszystkim o:

– osoby starsze,
– dzieci,
– zwierzęta – one także mogą się przegrzać.

W upalne dni właśnie te grupy wymagają największej uwagi, bo organizm nie zawsze sam daje jasny sygnał, że zaczyna sobie nie radzić. Gdy dochodzi do utraty zbyt dużej ilości wody, zaczyna się odwodnienie, a potem rośnie ryzyko udaru cieplnego albo słonecznego. To już nie jest zwykłe zmęczenie pogodą, ale stan, w którym ciało przestaje nadążać z chłodzeniem.

na podstawie: Urząd Miejski w Sandomierzu.